Luthfi Anuggrah Bungaran Poetra: Tulisan 3 Coping Stress

Pengertian dan Jenis-jenis Coping

Coping merupakan suatu cara menanggulangi, menerima, menguasai segala sesuatu yang bersangkutan dengan diri kita. Biasanya ketika sedang mengalami masalah lalu stress, maka kita mengendalikan emosi kita dengan menyesuaikan dengan keadaan, pengalihan atau coping.

Jenis jenis coping, yaitu :

Strategi Pendekatan (approach strategy)

Usaha kognitif untuk memahami penyebab stress atau stressor dan usaha menangani hal tersebut dengan cara menghadapinya.

Strategi Menghindar (avoidance strategy)

Usaha kognitif untuk menyangkal atau meminimalisir stressor yang muncul dalam perilaku dengan cara menghindari dari hal tersebut.

Jenis-jenis Coping yang Konstruktif dan Positif

A. Coping yang konstruktif

Escape

Usaha untuk menghilangkan stress dengan melarikan diri dari masalah dan beralih pada hal-hal yang tidak baik, seperti merokok, narkoba, dll.

Accepteance

Karena tidak ada lagi yang dapat memecahkan masalah, maka lebih memilih pasrah dan menerimanya.

Avoidance

Individu berusaha menyanggah dan mengingkari serta melupakan masalah-masalah yang ada pada dirinya.

Avoidant coping

Strategi yang dilakukan individu untuk menjauhkan diri dari sumber stress dengan cara melakukan suatu aktivitas atau menarik diri dari suatu kegiatan atau situasi yang berpotensi menimbulkan stress.

B.Coping yang Positif

Active coping

Strategi yang dirancang untuk mengubah cara pandang individu terhadap sumber stress.

Problem solving focused coping

Individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk mehilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stress.

Distancing

Usaha untuk menghindari permasalahan dan menutupinya dengan pandangan yang positif dan menganggap remeh suatu masalah.

Planful problem solving

Individu membentuk suatu strategi dan perencanaan menghilangkan dan mengatasi stress dengan melibatkan tindakan yang teliti, hati-hati, bertahap, dan analitis.

Positive reappraisal

Usaha untuk mencari makna positif dari permasalahan dengan pengembangan diri dan melibatkan hal-hal religi.

Self control

Suatu bentuk dalam penyelesaian masalah dengan cara menahan diri, mengatur perasaan, tidak tergesa-gesa dan hati hati dalam mengambil tindakan.

Emotion focused coping

Melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam penyesuaian diri dengan dampak yang ditimbulkan oleh kondisi yang penuh tekanan.

Seeking social support

Suatu cara yang dilakukan individu dalam menghadapi maslah dengan cara mencari dukungan sosial pada keluarga atau lingkungan sekitar, berupa simpati atau perhatian.