Coping merupakan suatu cara menanggulangi, menerima,
menguasai segala sesuatu yang bersangkutan dengan diri kita. Biasanya ketika
sedang mengalami masalah lalu stress, maka kita mengendalikan emosi kita dengan
menyesuaikan dengan keadaan, pengalihan atau coping.
Jenis jenis coping, yaitu :
- Strategi Pendekatan (approach strategy)
Usaha kognitif untuk memahami penyebab stress atau stressor
dan usaha menangani hal tersebut dengan cara menghadapinya.
- Strategi Menghindar (avoidance strategy)
Usaha kognitif untuk menyangkal atau meminimalisir stressor
yang muncul dalam perilaku dengan cara menghindari dari hal tersebut.
Jenis-jenis Coping yang Konstruktif dan Positif
A. Coping yang konstruktif
- Escape
Usaha untuk menghilangkan stress dengan melarikan diri dari
masalah dan beralih pada hal-hal yang tidak baik, seperti merokok, narkoba,
dll.
- Accepteance
Karena tidak ada lagi yang dapat memecahkan masalah, maka
lebih memilih pasrah dan menerimanya.
Individu berusaha menyanggah dan mengingkari serta melupakan
masalah-masalah yang ada pada dirinya.
Strategi yang dilakukan individu untuk menjauhkan diri dari
sumber stress dengan cara melakukan suatu aktivitas atau menarik diri dari
suatu kegiatan atau situasi yang berpotensi menimbulkan stress.
B.Coping yang Positif
- Active coping
Strategi yang dirancang untuk mengubah cara pandang individu
terhadap sumber stress.
- Problem solving focused coping
Individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah
untuk mehilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stress.
Usaha untuk menghindari permasalahan dan menutupinya dengan
pandangan yang positif dan menganggap remeh suatu masalah.
Individu membentuk suatu strategi dan perencanaan
menghilangkan dan mengatasi stress dengan melibatkan tindakan yang teliti,
hati-hati, bertahap, dan analitis.
Usaha untuk mencari makna positif dari permasalahan dengan
pengembangan diri dan melibatkan hal-hal religi.
Suatu bentuk dalam penyelesaian masalah dengan cara menahan
diri, mengatur perasaan, tidak tergesa-gesa dan hati hati dalam mengambil
tindakan.
Melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam
penyesuaian diri dengan dampak yang ditimbulkan oleh kondisi yang penuh
tekanan.
Suatu cara yang dilakukan individu dalam menghadapi maslah
dengan cara mencari dukungan sosial pada keluarga atau lingkungan sekitar,
berupa simpati atau perhatian.
- Positive reinterpretation
respon dari individu dengan cara merubah dan mengembangkan
dalam kepribadiannya atau mencoba mengambil pandangan positif dari sebuah
masalah.